姊妹們，勤練運動後，千萬別忘記伸展放鬆！！

這的動作拍起照來有點害羞，但是...

姊妹們，勤練運動後，千萬別忘記伸展放鬆！！

這的動作拍起照來有點害羞，但是這個動作對髖骨放鬆非常有效。很多人髖骨過緊，導致運動不佳，甚至造成運動傷害。

最好的伸展時機，是在運動之後，身體正暖時。而這個動作在瑜伽中，還有調理子宮與卵巢的功用（男人則是幫助下半身血液循環），我從小以來的經痛，在持續練習這運動後，已經很久沒在痛過了，有經痛困擾的姊妹們，一定要試試

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